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的酸痛还没散去，每动一下都像在拆生锈的零件。 “今天换项目！”赵磊站在训练馆中央，手里捏着计时表，“1500米，五组，每组休息不超过一分钟。最后一组掉出4分30秒的，加练3000米变速跑。” 苏凡的心脏猛地一沉。1500米属于中长跑，拼的是耐力和节奏，而这正是他的短板。昨天的一万六千米已经榨干了他大半体力，现在要连跑五组，每组间隔不到一分钟，简直是要把人拆了重组。 第一组起步，苏凡尽量跟着大部队的节奏。林浩跑在中间位置，步频稳定得像节拍器，呼吸声均匀得几乎听不见。苏凡的呼吸却很快乱了，跑到800米时，就被前面的人拉开了近十米的距离。 “调整呼吸！两步一吸，两步一呼！”赵磊的吼声从跑道边传来，“别用嘴喘气，用鼻子！” 苏凡照...

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